春眠暁をおぼえず

こんな質問メッセをいただきました。
きっとみんなもこんなことあるだろうと思って、

”そうだ！みんなにも聞いてみよう！”

そう思ったのだけど、どうかしら？？

以下、りさおちゃんからのメッセです。

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今春休み中で、すごい夜型人間になってしまったんです(>_<)
学期中は2時半とかやったのに、最近は朝になってたり…
起きるのがだいたい昼の3時とかで、ひどい時は夜7時半になってたり

目が覚めても30分くらいふとんでゴロゴロしてしまって結局また寝ちゃったりとか(´;ω;｀)

始業式は8日でそれまでにはなおしたいのですが、何か方法はありませんか？
睡眠をコントロールする方法とかあったら教えてほしいです

もう、あたしなんかずーっとそんな生活してたからよくわかるんだよぉ。
いつも２時３時に起きるのが普通だったりしてたもん。
でもやっぱり午後に目覚めるってなんだかすごーい罪悪感でさ。

いや、いいのよ。
たまの休みに１日寝る！とかそうゆうのはね。
でもね、それが毎日だとね。
なかなかね。
りさおちゃんの場合は”春休み”だったわけだからそれはそれでありだけど。
やっぱ学校とか始まったら否応無しに起きなきゃなんないわけで。

で、本題。

ちょっと違うかもしれないけど、あたしは、テレビかなんかで観た”レム睡眠”だか”ノンレム睡眠”だか（どっちがどうだか忘れた。）
のサイクルで目覚ましをセットするようにしてたよ。

人の睡眠サイクルって1時間半ごとになってるらしくて。
だから1時間半、３時間、４時間半、６時間、７時間半。
そのタイミングが覚醒しやすいんだとか。
だからいくら５時間寝れるって時間があったとしても、４時間半で起きるように目覚ましをセットするわけ。

例えば、
８時に起きなきゃいけない場合、夜１時に寝たらほんとは７時間寝れるんだけど、
覚醒のタイミングに合わせて６時にはセットする。
もしくはもう１時間テレビ観て２時に寝る。

ってね。

あ、そういやあたしの友人も早起き出来ずに悩んでて、

カーテン開けて寝る

ってのを試したらスッキリ目覚めたそうです。
人間のカラダは朝日を浴びると目覚めるように出来てるんだとかで、
夜寝る前に朝日が入るようにカーテンを開けて寝るのがいいんだって。

とりあえず、この２つ組み合わせてみてね。

みんなもいい方法があったら教えてー！！！

なんか前にやっていた交換日記みたいだねー。